9 Tư thế yoga trị mất ngủ cho giấc ngủ sâu và ngon hơn

89

Bạn có bao giờ rơi vào tình trạng nằm nhắm mắt trằn trọc cả đêm mà vẫn không ngủ được chưa? Hay sau một đêm thức giấc lại thấy cơ thể mệt mỏi rã rời, không cảm nhận được sự sảng khoái gì cả vì đêm qua ngủ không sâu giấc, bị ngủ mơ?

Nếu bạn cũng gặp phải tình trạng như thế thì bạn nhất định phải đọc ngay bài này rồi. Từ trải nghiệm thực tế của chính bản thân mình, mình sẽ chia sẻ cho các bạn một vài tư thế luyện tập trong 9 tư thế yoga trị mất ngủ cho giấc ngủ sâu và ngon hơn

Tại sao yoga lại giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn?

Có rất nhiều bạn bè thường hay hỏi mình rằng, tại sao mình lại chọn yoga để cải thiện giấc ngủ thay vì những phương pháp khác. Đơn giản thôi, vì mình đã thử và cảm thấy phương pháp này thực sự hiệu quả. Bạn biết không, khi bạn bắt đầu tập yoga thì bạn sẽ được tập những bài tập hít thở. Nhóm bài tập này sẽ giúp cho hệ hô hấp của bạn được khỏe mạnh hơn, bạn sẽ tránh được tình trạng ngư thở khi ngủ. Nói thêm một chút về chứng ngưng thở khi ngủ nhé, đó chính là lúc bạn đang ngủ bỗng nhiên giật mình thức dậy, cảm thấy đau đầu, toàn bộ cơ thể mệt mỏi rã rời. Tập yoga thường xuyên và đúng cách sẽ giúp bạn giảm thiểu được tình trạng đó một cách đáng kể đấy.máy chạy bộ điện

Bên cạnh đó, mình chọn tập 9 tư thế yoga trị mất ngủ cho giấc ngủ sâu và ngon hơn là vì những bài tập này giúp mình giãn cơ, giúp cho cơ thể được dẻo dai và khỏe mạnh hơn rất nhiều. Mà khi cơ thể đã được thoải mái, sảng khoái hoàn toàn thì bạn chắc chắn sẽ có được một giấc ngủ chất lượng. Ngoài việc giúp ngủ ngon thì việc tập yoga còn giúp cho hệ xương khớp của mình vững chắc hơn nữa đấy, mình không còn bị đau lưng hay nhức mỏi vùng cổ vai gáy thường xuyên nữa.máy chạy bộ điện

Một số tư thế yoga dễ tập, mang lại hiệu quả cao

Trong số 9 tư thế yoga trị mất ngủ cho giấc ngủ sâu và ngon hơn mà mình đã thử, tư thế ngồi thiền là đơn giản nhất nhưng lại mang đến kết quả vô cùng bất ngờ. Với tư thế này thì bạn chỉ cần ngồi bắt chéo hai chân, lưng, cổ và vai giữ thẳng rồi bắt đầu hít thở sâu. Điểm mấu chốt của tư thế này nằm ở việc bạn phải loại bỏ tất cả những suy nghĩ vẩn vơ ở đâu đấy và chỉ được tập trung vào hơi thở. Hãy hít thật sâu và thở ra thật chậm nhé. Động tác này sẽ giúp chúng ta tịnh tâm lại sau một ngày làm việc căng thẳng, cũng nhờ vậy mà chúng mình sẽ dễ đi vào giấc ngủ và ngủ được sâu hơn.máy chạy bộ điện

Tiếp đó thì bạn có thể thử những tư thế như tư thế đứng cúi gập người, ngồi gập đầu gối, quỳ gối cong người, tư thế hình lưỡi cây, tư thế em bé, tư thế mở rộng,… Bạn có thể tìm những bước hướng dẫn tập luyện chi tiết hơn tại website của Elipsport nhé, mình vẫn thường tìm kiếm và tập luyện theo những phương pháp được hướng dẫn ở đây đấy, vô cùng chi tiết và hiệu quả luôn. xe đạp tập

Nếu bạn thường xuyên tập luyện 9 tư thế yoga trị mất ngủ cho giấc ngủ sâu và ngon hơn, giấc ngủ của bạn sẽ rất nhanh chóng được được cải thiện đấy. Bên cạnh đó, bạn nhớ đừng để bản thân mình bị stress quá mức nhé, điều này rất có hại cho giấc ngủ của chúng mình. Giấc ngủ là cực kỳ quan trọng luôn, vì một giấc ngủ chất lượng sẽ giúp bạn có một khởi đầu ngày mới hoàn hảo mà. ghế massage

TẬP ĐOÀN THỂ THAO ELIPSPORT

  • Với hệ thống gồm 121 showrooms trên 63 tỉnh thành toàn quốc.
  • Trụ sở chính: 1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh.
  • Gọi mua hàng 1800 6854

Website cty: https://elipsport.vn
Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn

nguồn: tạp chí làm đẹp

 

Bình luận