Ăn chuối trị táo bón được không? Nên ăn chuối thế nào cho đúng nhất

61

Ăn chuối trị táo bón được không? Nên ăn chuối thế nào cho đúng nhất đều sẽ được chia sẻ trong bài viết cho bạn tham khảo một cách rõ ràng. Hy vọng rằng với những thông tin dược đề cập bên dưới có thể giúp bạn có thêm được một mẹo chữa trị táo bón đơn giản tại nhà.

Chuối đứng đầu trong danh sách những loại trái cây chữa táo bón hiệu quả mà người bệnh nhất định không thể bỏ qua. Tuy nhiên, không phải loại chuối nào cũng trị được táo bón, thậm chí nếu bạn ăn chuối không đúng cách thì tình trạng bệnh sẽ ngày càng trở nên nghiêm trọng hơn. Vậy ăn chuối chữa táo bón như thế nào, nên dùng loại chuối nào? Tất cả sẽ được giải đáp ngay sau đây nhé.

Giá trị dinh dưỡng từ chuối

Chuối là một loại trái cây đã rất quen thuộc với người dân Việt Nam. Chuối chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin A, B1, B2, B6, kali, sắt, iốt và nhiều chất dinh dưỡng khác cần thiết cho cơ thể. Các thành phần chính trong một quả chuối bao gồm:

  • Kali: Trong 100g thịt chuối có 396mg kali có tác dụng duy trì huyết áp ổn định. Người cao huyết áp nên ăn 2 quả chuối mỗi ngày sẽ rất tốt cho sức khỏe. Không chỉ vậy, lượng kali trong chuối còn giúp ngăn cản quá trình bài tiết canxi qua nước tiểu, giảm nguy cơ sỏi thận, tốt cho chức năng não bộ.
  • Vitamin nhóm B và canxi: Có tác dụng điều hòa lượng đường trong máu, tập trung trí tuệ, ổn định thần kinh. Phụ nữ có thể ăn 2 quả chuối mỗi ngày trước kỳ kinh nguyệt để giúp giảm cảm giác bực bội và điều chỉnh tâm lý tốt.
  • Sắt: Trong 100g chuối có 0,31mg sắt, có tác dụng kích thích sản sinh các tế bào máu tốt, giúp cải thiện tình trạng thiếu máu một cách hiệu quả.
  • Chất xơ và pectin: Có tác dụng nhuận tràng, chống táo bón, bảo vệ niêm mạc ruột, cân bằng chất dinh dưỡng cho hoạt động của dạ dày. Trộn chuối với sữa và một chút mật ong để giúp dạ dày hoạt động tốt hơn và khôi phục lại sự sụt giảm lượng đường trong máu.
ăn chuối trị táo bón

Giá trị dinh dưỡng từ chuối

Ăn chuối trị táo bón được không?

Có rất nhiều tranh cãi xung quanh việc ăn chuối có chữa táo bón không. Theo các chuyên gia, chuối là thực phẩm nhuận tràng, tốt cho những ai bị táo bón, rối loạn đường ruột. Các vitamin và chất xơ trong chuối giúp kích thích nhu động ruột, giúp thúc đẩy cảm giác muốn đi tiêu.

Đặc biệt, chuối có dồi dào chất xơ và pectin. Trong đó pectin có tác dụng làm mềm, bao bọc, thay đổi kích thước của khuôn phân. Kích thích nhu động ruột và tống chất thải dư thừa ra ngoài cơ thể dễ dàng hơn. Không những vậy, chuối là một loại thực phẩm dễ tiêu hóa, không gây kích ứng đường ruột.

Sử dụng chuối mỗi ngày sẽ giúp hỗ trợ phục hồi chức năng đường ruột rất tốt. Thích hợp cho người bị táo bón, viêm dạ dày, ợ chua và đặc biệt giúp bổ sung lượng khoáng chất đã mất ở người bị tiêu chảy. Khi ăn chuối, bạn nhớ chọn loại đã chín hẳn, trên vỏ có đốm. Ở giai đoạn này chuối đã chín và các vitamin cũng đã được tổng hợp đầy đủ. Dùng chuối chín vừa thơm, vừa ngọt, vừa giàu chất dinh dưỡng lại giúp trị táo bón hiệu quả.

ăn chuối trị táo bón

Ăn chuối trị táo bón được không?

Lưu ý khi ăn chuối trị táo bón

1. Cách ăn chuối trị táo bón

Để điều trị táo bón, bạn nên ăn 2 quả chuối chín mỗi ngày, chia làm nhiều lần trong ngày. Đối với trẻ em, mẹ nên cho bé ăn mỗi ngày một quả, có thể chế biến thành các món ăn dặm cho bé. Tuyệt đối không nên cho bé ăn 2 quả mỗi ngày để tránh ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, ăn quá nhiều chuối cũng không tốt.

Một thắc mắc mà nhiều người muốn được giải đáp là ăn chuối gì trị táo bón? Hay ăn chuối tiêu có trị táo bón không? Xin trả lời rằng bạn có thể sử dụng chuối tiêu đều đặn bổ sung mỗi ngày 1 quả. Bổ sung liên tục trong 30 ngày sẽ thấy hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn.

ăn chuối trị táo bón

Lưu ý khi ăn chuối trị táo bón

2. Những lưu ý khi trị táo bón bằng chuối

  • Bạn nên ăn chuối chín vàng hoặc chọn những quả có đốm trên vỏ sẽ có lợi cho hệ tiêu hóa.
  • Loại chuối chữa táo bón tốt nhất là chuối tiêu, bạn có thể thái lát mỏng, nấu cho trẻ ăn nóng sẽ giúp kích thích tiêu hóa và chữa táo bón hiệu quả.
  • Nên tăng cường uống nước mỗi ngày, tốt nhất nên uống đủ 2 – 2,5 lít nước.
  • Cần xây dựng chế độ ăn uống hợp lý, ăn nhiều rau xanh, đặc biệt là các loại rau có tác dụng nhuận tràng như rau mồng tơi, rau lang, rau sam.
  • Ăn nhiều trái cây tốt cho tiêu hóa như táo, đu đủ, sung, mận, lê, cam, bưởi, v.v.
  • Tích cực vận động cơ thể để kích thích tiêu hóa.

Như vậy đối với câu hỏi ăn chuối trị táo bón được không thì câu trả lời là ăn chuối chữa táo bón rất tốt. Nguyên nhân khiến nhiều người càng ăn nhiều thì tình trạng táo bón càng nặng là do sử dụng không đúng cách, ăn chuối chưa đủ chín. Không chỉ là một loại quả chữa táo bón rất tốt, chuối còn có rất nhiều công dụng khác, bạn không nên bỏ qua một loại thực phẩm tuyệt vời như loại quả này.

Bình luận