Bệnh béo phì đang khiến cho nhiều người trở nên tự ti vì vóc dáng của mình. Không những vậy, đây còn là căn bệnh lý làm đe dọa đến sức khỏe của người bệnh. Bạn có thể điều trị bệnh béo phì thông qua một số biện pháp dưới đây.

Những năm gần đây, tỷ lệ người mắc bệnh béo phì ở nước ta đang ngày càng gia tăng. Khi mắc phải bệnh này nhiều người đã đánh mất sự tự tin về ngoại hình của bản thân. Về thời gian lâu dài, béo phì có thể diễn biến gây ra nhiều biến chứng và bệnh lý nghiêm trọng. Bài viết sau đây sẽ giúp bạn tìm hiểu về bệnh béo phì và cách điều trị hiệu quả nhất. Dưới đây là một số giải pháp giúp điều trị bệnh béo phì bạn có thể tham khảo.

Điều trị bệnh béo phì bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống

Bệnh béo phì chữa như thế nào trong việc điều chỉnh chế độ ăn uống? Cơ chế cơ bản của bệnh béo phì là việc tăng tích tụ mỡ thừa qua chế độ ăn uống. Chế độ ăn quyết định lượng calo bạn nạp vào cơ thể và gây nên tình trạng thừa cân. Lượng calo dư thừa được cơ thể dần chuyển sang dạng chất béo và tích tụ chúng. Như vậy, nếu muốn giảm cân, bạn cần loại bỏ mỡ thừa thông qua việc tính toán hàm lượng calo trong bữa ăn. Tuy nhiên ,bạn cần đảm bảo lượng calo hấp thụ phải thấp hơn mức tiêu thụ.

Tuy nhiên việc tính toán lượng calo tiêu thụ mỗi ngày là bao nhiêu sẽ khá khó khăn. Cách đơn giản nhất là bạn cần lựa chọn chế độ ăn uống giảm cân tiêu chuẩn. Nếu với lượng thức ăn như vậy chỉ sau 1 tuần, cân nặng suy giảm thì nghĩa là nó đang cung cấp lượng calo thấp hơn cơ thể đang sử dụng. Dựa vào đó, bạn hãy thêm hoặc bớt số lượng thức ăn cho thích hợp.

Có rất nhiều chế độ ăn kiêng giảm cân được chia sẻ, tuy nhiên bác sĩ chữa bệnh béo phì khuyên bạn không nên bắt ép bản thân vào chế độ ăn kiêng quá hà khắc. Bạn nên từ từ thực hiện và cần đảm bảo chế độ ăn uống vẫn đầy đủ dinh dưỡng cơ thể cần. Các chế độ ăn kiêng thực hiện sai cách có thể đem đến nhiều nguy hại cho sức khỏe. Vì thế khi thực hiện bạn nên có sự giám sát của bác sĩ hoặc chuyên sức khỏe.

Để điều trị bệnh béo phì, bạn cần lựa chọn những loại thực phẩm phù hợp cho mình:

• Không nên sử dụng những loại thực phẩm đã qua chế biến sẵn. Hoặc đồ ăn có chứa nhiều đường và chất béo cũng như những chất phụ gia gây hại.
• Ăn nhiều rau xanh tươi, hoa quả và ngũ cốc nguyên hạt để cung cấp nhiều chất xơ. Việc này giúp hỗ trợ quá trình giảm cân và loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Ngoài ra chất xơ có trong thực phẩm cũng khiến bạn cảm thấy no nhanh hơn. Ăn nhiều chất xơ sẽ giúp bạn không gây ra cảm giác thèm nhiều và ăn ít hơn.
• Bạn nên lựa chọn những món ăn chứa ít calo nhưng vẫn tạo cảm giác no bụng. Điều này sẽ giúp quá trình giảm cân của bạn bớt khó khăn hơn.

Điều trị bệnh béo phì bằng cách vận động thể thao

Mặc dù cơ thể bạn vẫn đang sử dụng lượng calo cho tất cả hoạt động sống. Tuy nhiên, hàm lượng calo mất đi này là rất thấp, nhất là ở người thừa cân và béo phì. Điều này sẽ không thể giúp họ giảm cân được. Nếu bạn muốn tiêu thụ được nhiều năng lượng hơn và giảm cân một cách hiệu quả. Nhưng vẫn đảm bảo cho sức khỏe thì vận động thể dục thể thao là phương pháp phù hợp.

Tuy nhiên, đây là quá trình rất lâu cần phải có sự kiên trì của bản thân bạn. Thông thường chế độ tập luyện giảm cân cần thực hiện ít nhất là 2 tuần – 1 tháng. Sau khoảng thời gian này bạn mới có thể nhận thấy được hiệu quả rõ ràng nhất. Để điều trị bệnh béo phì bạn nên vận động vừa phải trong khoảng 60 phút – 90 phút mỗi ngày.

Điều này sẽ giúp giảm cân cũng như tăng cường sức khỏe cho người luyện tập. Khi cơ thể đốt cháy được khoảng 3500 kcal thì bạn mới giảm được 0,5 kg. Tuy nhiên con số này sẽ thường thấp hơn bởi vì cơ thể bạn sẽ nạp năng lượng ngay sau khi tập luyện từ chế độ ăn uống. Một số cách vận động nhẹ nhàng bạn có thể áp dụng như đi bộ, chạy bộ và đạp xe.

Chữa béo phì bằng thuốc

Có rất nhiều loại thuốc giúp tăng cường tiêu thụ năng lượng và đốt cháy mỡ thừa. Từ đó, giúp hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn đạt hiệu quả nhanh hơn. Tuy nhiên, khi sử dụng thuốc giảm cân bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống và luyện tập thể dục thể thao mới hiệu quả.

Thuốc giảm cân nếu sử dụng không sai cách sẽ gây ra những tác dụng phụ không mong muốn. Ví dụ như rối loạn tiêu hóa, ảnh hưởng đến hệ hô hấp, chóng mặt, khó chịu cơ và xương khớp. Nếu điều trị bệnh béo phì bằng thuốc giảm cân bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Bài viết trên cũng đã giới thiệu cho bạn một số cách điều trị bệnh béo phì. Bạn có thể tham khảo và tìm ra phương pháp giảm phù hợp nhất với bản thân. Tốt nhất, bạn nên có chế độ ăn uống khoa học và tăng cường luyện tập thể thao thường xuyên. Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn như mong muốn.

Bình luận