Cách giảm cân nhanh tại nhà | Ăn kiêng giảm 5kg trong 1 tuần

279

Dinh dưỡng quyết định rất quan trọng trong quá trình giảm cân. Muốn giảm cân thành công thì chúng ta cần phải có một chế độ ăn kiêng chuẩn mực. Mình sẽ chia sẻ với các bạn cách giảm cân nhanh tại nhà. Ăn kiêng giảm 5kg trong 1 tuần nhé!

Bên cạnh một chế độ tập luyện đúng cách thì chế độ ăn uống hợp lý cũng giúp chúng ta có được một vóc dáng lý tưởng giữ gìn được vẻ đẹp thanh xuân. Trong bài viết hôm nay mình sẽ chia sẻ cách giảm cân nhanh tại nhà. Ăn kiêng giảm 5kg trong 1 tuần hiệu cực kỳ hiệu quả dưới đây:máy chạy bộ điện

Một số lưu ý khi xây dựng thực đơn ăn kiêng giảm cân nhanh tại nhà 

Mặc dù tập luyện là phương pháp tốt nhất giúp cơ thể tiêu hao được mỡ thừa, giảm được cân nặng. Nhưng muốn giảm cân nhanh hơn, mình nghĩ kết hợp với một chế độ ăn uống khoa học. Dưới đây là một số lưu ý cho các bạn khi xây dựng thực đơn ăn kiêng giảm cân tại nhà.ghế massage rẻ 

Đầu tiên là phải ăn bớt tinh bột và tăng cường bổ sung protein. Mình thấy nhiều người có thể giảm được đến vài cân nặng bằng cách tuân thủ chế độ ăn kiêng low-carb chỉ trong vài tuần. Chế độ ăn low-carb này có thể thể giảm cân và cải thiện sức khỏe một cách hiệu quả. Lưu ý ngoài kiêng tinh bột thì  các bạn cần phải đảm bảo ăn nhiều protein để giúp giảm sự thèm ăn hơn nữa khi tăng cường trao đổi chất. máy chạy bộ điện

Khi xây dựng chế độ ăn kiêng cần chú trọng ăn nhiều trái cây và rau xanh để cung cấp vitamin, khoáng chất, chất xơ cho cơ thể. Những thực phẩm này tuy có hàm lượng dinh dưỡng ít nhưng khi ăn vào sẽ cảm thấy no bụng, ít calo hơn và không quá đói. 

Bạn nên giảm lượng calo hàng ngày nạp vào trong cơ thể. Nếu như chúng ta không ăn ít hơn lượng calo chúng ta tiêu thụ thì sẽ không bao giờ giảm được cân và giảm được mỡ thừa. Mình hướng dẫn các bạn cách tốt nhất để giảm lượng calo là ghi chép lại những thực ăn hàng ngày để khống chế lượng calo nạp vào. Nên giảm tất cả các đồ ăn nhẹ hoặc không ăn bất cứ thứ gì sau bữa tối. ghế massage

Cách giảm cân nhanh tại nhà. Ăn kiêng giảm 5kg trong 1 tuần 

Sau khi nắm vững được các nguyên tắc trên đây, mình bắt đầu xây dựng chế độ ăn kiêng trong vòng 7 ngày. 

Ngày thứ nhất mình ăn tất cả các loại trái cây trừ chuối. Những trái cây mình sử dụng trong ngày là táo, dưa hấu, cam, quýt, bưởi, bơ….

Ngày thứ 2 mình chuyển qua ăn tất cả các loại rau. Mình sẽ chế biến theo cách trộn salad, hấp hoặc luộc. máy chạy bộ điện

Ngày thứ 3 mình sẽ kết hợp thực đơn giữa trái cây và rau xanh. Buổi sáng mình có thể ăn salad rau xanh trộn với quả bơ. Trưa ăn rau luộc hấp với nước sốt mè của Nhật. 

Ngày thứ 4, mình chuyển qua ăn chuối, sữa và một số loại súp ít calo. Mình thường nấu súp rau củ hoặc súp gà ngô để ăn cho nhẹ bụng. 

Ngày thứ 5 mình kết hợp thực đơn với trái cây, rau xanh và cơm gạo lứt. Mình kiêng hoàn toàn tinh bột nên sử dụng cơm gạo lứt thay thế. 

Ngày thứ 6 mình chuyển qua ăn rau xanh và cơm gạo lứt cả ngày. Thực đơn này giúp mình no lâu và rất nhẹ bụng. 

Ngày thứ 7 mình ăn cơm gạo lứt, súp và salad. Đến ngày thứ 7 này cơ thể đã quen với việc ăn kiêng và cân nặng đã giảm được  đến 5kg rồi đấy. máy chạy bộ điện

Với cách giảm cân nhanh tại nhà. Ăn kiêng giảm 5kg trong 1 tuần  này, mình đã giảm được số cân nặng mơ ước. Nếu các bạn cũng đang tìm thực đơn giảm cân, ăn kiêng hãy tham khảo thực đơn của mình ngay nhé. 

Tập đoàn thể thao Elipsport là đơn vị chuyên cung cấp các giải pháp chăm sóc sức khỏe toàn diện cho khách hàng. Hãy liên hệ ngay tới số hotline của công ty để được tư vấn và hỗ trợ kịp thời nhé!

TẬP ĐOÀN THỂ THAO ELIPSPORT

  • Với hệ thống gồm 121 showrooms trên 63 tỉnh thành toàn quốc.
  • Trụ sở chính: 1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh.
  • Gọi mua hàng 1800 6854

Website cty: elipsport.vn
Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn

nguồn: tạp chí làm đẹp

 

Bình luận