Cách giảm cân sau sinh khoa học cho mẹ vẫn nhiều sữa

513

Sau khi sinh được 3 tháng mình đã bắt tay vào việc lên kế hoạch giảm cân lấy lại vóc dáng một cách nhanh chóng. Vì vẫn đang nuôi con bằng sữa mẹ nên ưu tiên của mình là chọn những phương pháp an toàn để đảm bảo sức khỏe cho bé. Trong quá trình tìm hiểu mình đã tìm được 3 cách giảm cân sau sinh khoa học đảm bảo cho mẹ vẫn nhiều sức cho con bú.

Ai cũng biết nuôi con bằng sữa mẹ luôn tốt nhất. Vì thế dù mong muốn giảm cân nhanh chóng nhưng mình vẫn ưu tiên việc duy trì nuôi con bằng sữa mẹ đầu tiên. Hành trình giảm cân sau sinh của mình rất gian nan. Mình đã thử nghiệm qua rất nhiều cách mới rút ra được 3 cách giảm cân sau sinh khoa học và an toàn nhất. Trong bài viết dưới đây mình sẽ chia sẻ chi tiết cho các bạn nhé:

Nguyên tắc giảm cân sau sinh an toàn hiệu quả

Giảm cân với người thường đã khó, giảm cân với phụ nữ sau sinh lại càng khó hơn. Vì đa phần các mẹ đều đang cho con bú nên việc giảm cân sẽ ảnh hưởng ít nhiều đến chất lượng sữa. Trước khi giảm cân, bản thân mình luôn tự đề ra các nguyên tắc để đảm bảo tính an toàn và hiệu quả. Cụ thể là:xe đạp tập

  • Quyết tâm và kiên trì đặt mục tiêu giảm cân. 
  • Chỉ giảm cân bằng những hình thức an toàn không gây tác dụng phụ như gây mất sữa. 
  • Không sử dụng thuốc giảm cân. 
  • Thiết kế chế độ ăn khoa học. Tuyệt đối không nhịn ăn ảnh hưởng đến chất lượng sữa. 
  • Không sử dụng các biện pháp can thiệp ngoại khoa. 

Dựa vào những nguyên tắc trên đây mình đã tự chọn lọc cho mình những phương pháp giảm cân an toàn cho cả mẹ và bé. 

3 Cách giảm cân sau sinh khoa học cho mẹ vẫn nhiều sữa 

Với mục tiêu giảm cân mà không giảm sữa, mình đã chọn được 3 cách để áp dụng. Dưới đây mình sẽ chia sẻ chi tiết cho các bạn:

Thiết kế khẩu phần ăn khoa học 

Trước đây mình cứ nghỉ phải ăn nhiều mới có sữa cho con  bú. Nhưng sau 2 tháng tích cực ăn nhiều đồ bổ như cháo móng giò, mình mới nhận ra lượng sữa vẫn vậy chỉ có cân nặng là ngày một tăng. Mình đã lên mạng tìm hiểu về chế độ ăn khoa học cho mẹ để giảm cân sau đó áp dụng ngay. Đầu tiên mình cố gắng cắt giảm tinh bột trong chế độ ăn hàng ngày. Mình thay việc ăn cơm trắng bằng gạo lứt và khoai lang.

Mình cũng hạn chế tối đa việc ăn các thực phẩm nhiều dầu mỡ. Mình mua nồi chiên không dầu về để nấu các món nướng, chiên. Món nào cần dùng dầu mình sử dụng dầu oliu vừa tốt cho sức khỏe lại giúp giảm cân hiệu quả. 

Mỗi ngày mình chia nhỏ bữa ăn ra làm 5-6 bữa. Vì đang cho con bú nên mình hay có cảm giác thèm ăn. Sau khi cho bé bú xong nhiều khi bụng đói cồn cào. Những lúc này, mình sẽ ăn thêm 1 chút trái cây hoặc ngũ cốc để cho cơn đói qua đi. Khẩu phần ăn mỗi bữa được chia nhỏ đảm bảo cho mình không bị đói và thèm ăn linh tinh. máy chạy bộ

Nhờ chế độ ăn khoa học mà nghiêm ngặt như vậy nên trong vòng 1 tháng mình đã giảm được 3kg. 

Sử dụng gen nịt bụng và massage bằng thảo dược 

Sau sinh mình có đăng ký một liệu trình massage toàn thân tại nhà. Theo mình trải nghiệm thì thấy massage bằng thảo dược không chỉ giúp mình thư giãn mà còn giúp tiêu hao mỡ thừa giảm cân rất hiệu quả. Hàng ngày kỹ thuật viên sẽ dành 2 tiếng đến nhà massage toàn thân cho mình bằng thảo dược với thành phần chính là hồi, quế, gừng…Đây là thảo dược có tính cay nóng mạnh nên giúp tiêu hao mỡ thừa rất tốt. Ngoài ra, mình cũng kết hợp với đeo nịt bụng mỗi ngày 3-5 tiếng để giảm nhanh kích thước vòng eo. Nhưng đeo nịt bụng chỉ bắt đầu khi mẹ sinh thường sau 2 tháng và mẹ sinh mổ thì sau 3 tháng mới an toàn. ghế massage

Giảm cân bằng cách tập thể dục 

Theo mình chỉ ăn kiêng thôi thì hiệu quả giảm cân vẫn là rất thấp. Do đó, mình đã kết hợp thêm việc tập luyện thể dục thể thao. Vì mới sinh xong nên cơ thể còn yếu mình chỉ chọn những bài tập nhẹ nhàng. Mình đã mua một chiếc máy chạy bộ điện của thương hiệu Elipsport về chạy tại nhà. Dòng máy này khá đa năng ngoài chức năng chạy bộ còn có thêm cả đai massage và tạ tay rất tiện dụng. Nên mình có thể luyện tập toàn thân một cách hiệu quả tại nhà. máy chạy bộ

Sau 2 tháng áp dụng cả 3 cách giảm cân sau sinh khoa học trên đây mình đã giảm được 5kg. Vòng eo đã thon gọn hơn rất nhiều không còn bị sồ sề như trước nữa. Hy vọng với những kinh nghiệm của mình sẽ giúp ích cho các mẹ muốn giảm cân sau sinh an toàn. Tham khảo các máy tập chạy bộ điện của tập đoàn Elipsport tại đây nhé !.

TẬP ĐOÀN THỂ THAO ELIPSPORT

  • Với hệ thống gồm 121 showrooms trên 63 tỉnh thành toàn quốc.
  • Trụ sở chính: 1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh.
  • Gọi mua hàng 1800 6854

Website cty: https://elipsport.vn/
Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn

nguồn: tạp chí làm đẹp

 

Bình luận