Chế độ ăn kiêng Ketogenic – Bí quyết của dân văn phòng

Chế độ ăn kiêng này là giảm lượng tinh bột hấp thụ và tăng những chất béo có lợi cho cơ thể. Cơ chế của nó là khi cơ thể không còn lượng đường dự trữ. Thì cơ thể bắt đầu tách mỡ và chuyển hóa chúng thành năng lượng nuôi cơ thể. Nên phương pháp này không những giảm cân mà còn giúp cơ thể săn chắc.

Thực đơn của chế độ ăn kiêng Keto như thế nào? Bạn phải hạn chế ăn tinh bột đến mức tối thiểu. Tinh bột thì có nhiều trong cơm, bún, phở…Hạn chế ăn các đồ ngọt, hoa quả ngọt…

Thực đơn hiện tại của mình như sau. Sáng thì  ăn quả trứng luộc, một ít salad rau. Trưa thì thịt bò hoặc ức gà luộc và ít trái cây. Còn buổi tối đùi gà luộc hoặc thịt lợn và rau xanh. Món chính thì thay đổi liên tục để không bị ngấy nhưng chỉ xoay quanh là hải sản với thịt nạc thôi. Còn trái cây thì mình ăn cam, bưởi, dâu tây,…Còn những loại như dưa hấu, bơ, chuối, xoài,…thì hàm lượng đường cao và nhiều calo nên chỉ hợp với những bạn gầy thôi nhé.máy chạy bộ điện

Ngoài ra, chế độ keto khác ở các chế độ giảm cân khác là bạn vẫn có thể nạp một ít chất béo. Ví dụ như heo quay, đùi gà rán…Vì thực chất khi hết lượng đường trong cơ thể thì các chất béo này sẽ được chuyển thành năng lượng nuôi cơ thể. Nên mọi người không sợ ăn đồ béo rồi tích mỡ đâu nhé. Tuy nhiên, chỉ ăn một lượng ít thôi. Còn ăn nhiều, không kiểm soát thì tình trạng dư mỡ, béo bụng sẽ càng tăng lên.máy chạy bộ điện

Một số lưu ý khi thực hiện chế độ giảm cân Keto

Nhưng ai bị bệnh tiểu đường hay tim mạch và huyết áp thì không nên áp dụng chế độ này nhé. Ví dụ như mẹ mình bị bệnh tiểu đường thì kiêng rất nhiều thứ và có chế độ ăn riêng, sữa riêng,  nên không áp dụng được công thức này. Ngoài ra, phải bổ sung thật nhiều nước cho cơ thể. Mỗi ngày ít nhất 3 lít nước lọc hoặc các loại trà nhé.

Muốn nhanh chóng giảm cân và săn chắc cơ thể thì nên kết hợp  tập luyện thể thao. Mình thường dành ra 30 phút để chạy bộ mỗi ngày. Chạy bộ giúp đốt cháy lượng calo toàn bộ cơ thể nên giảm mỡ toàn thân. Chạy bộ cũng là môn thể thao thân thuộc và dễ thực hiện nhất luôn. Mình toàn dùng ké máy chạy bộ Elip của chồng. Chồng mình mua hơn 2 năm rồi nhưng vận hành rất tốt, máy chạy khỏe lắm. Trước nhà mình mua có hơn 10 triệu thôi ấy.

Nhờ áp dụng các công thức trong chế độ ăn kiêng Ketogenic – Bí quyết của dân văn phòng, mà mình đã giảm được hơn 3 kg. Người cũng nhẹ nhàng, thanh thoát hơn.  Lần giảm cân này mình thấy không phải nhịn ăn kham khổ như trước, ăn uống cũng không quá nghiêm ngặt. Thế nhưng hiệu quả vẫn tốt hơn các công thức trước rất nhiều. Chị em văn phòng áp dụng thử xem nhé.

TẬP ĐOÀN THỂ THAO ELIPSPORT

• Với hệ thống gồm 121 showrooms trên 63 tỉnh thành toàn quốc.
• Trụ sở chính: 1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh.
• Gọi mua hàng 1800 6854

Website cty: https://elipsport.vn
Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn

nguồn: tạp chí làm đẹp

Bình luận