Đi bộ làm chân to không?

168

Đi bộ cũng là một cách tăng cường sức khỏe hiệu quả, nhưng có một số bạn nữ lo sợ rằng việc đi bộ hằng ngày và quá thường xuyên sẽ khiến cho đôi chân ngày càng to ra. Vậy đi bộ có làm to chân không? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

Đi bộ có làm to chân không là câu hỏi của rất nhiều cô gái, vì họ lo sợ việc đi bộ quá thường xuyên sẽ tác động lên đôi chân khiến đôi chân trông to hơn. Để có thể giải đáp thắc mắc này thì bạn có thể tham khảo bài viết dưới đây nhé.

Đi bộ có tác dụng gì đối với sức khỏe?

Tốt cho tim

Đi bộ 30 đến 45 phút mỗi ngày có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim. Bởi vì trong quá trình đi bộ, nhịp tim được tăng lên và máu được lưu thông, có thể làm khỏe tim, giảm mức cholesterol, cuối cùng là ngăn ngừa bệnh tim. 

đi bộ có làm to chân không

Tốt cho tim mạch

Thay đổi lượng đường trong máu 

So với các môn thể thao khác, đi bộ phù hợp với những người thích vận động. Bạn thường thức dậy vào buổi sáng, hoặc sau khi ăn tối, đi bộ khoảng 30 phút, đi bộ nhanh có thể vận động các khớp, cải thiện lưu thông máu khắp cơ thể, giúp cải thiện lượng đường trong máu. 

Bảo vệ các khớp

Thực tế, đi bộ ngắn rất tốt cho xương khớp. Một nghiên cứu cho thấy những người cao tuổi bị viêm khớp gối đi bộ 3.000 bước mỗi ngày sẽ giúp thúc đẩy quá trình tiết endorphin, giảm đau nhức xương khớp, tăng cường sự dẻo dai cho cơ thể.  

Luyện tập trí não

Một nghiên cứu nước ngoài đã theo dõi 2257 người già Hawaii từ 71 đến 93 tuổi trong 8 năm. Hiện những người đi bộ dưới 400 mét mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh Alzheimer, cao hơn 80% so với những người đi bộ 3.200 mét mỗi ngày. Do đó, khi đầu óc không minh mẫn (không còn cảm hứng), bạn có thể đi bộ nhiều hơn. 

Giảm căng thẳng 

Tâm trạng không tốt, hãy đi dạo. Trên thực tế, không có gì dễ chữa lành trái tim con người hơn tự nhiên. Cuối tuần nếu có thời gian, bạn cũng có thể đi dạo trên núi để tăng cường cơ thể, tinh thần và tâm hồn. 

Thể lực 

Chỉ cần bạn tập luyện đúng cách, bất kể cường độ tập như thế nào, nó đều có thể đóng vai trò tăng cường thể lực. Đi bộ là một loại hình thể dục, tuy không mang tính chất bạo lực nhưng vận động toàn thân có thể tăng cường hệ miễn dịch, nâng cao sức đề kháng cho cơ thể.  

Nâng cao tư duy 

Nói cách khác, con người hiện đại quá nóng vội và họ cũng dễ nổi nóng, chán nản và xuống tinh thần vì những điều nhỏ nhặt. Đi bộ nửa giờ mỗi ngày sẽ giúp bạn có cơ hội tổng kết và suy nghĩ về cuộc sống. Điều này thực sự hữu ích cho cuộc sống của bạn.

đi bộ có làm to chân không

Đi bộ có làm chân to?

Thúc đẩy sự trao đổi chất 

Ngồi lâu, quá trình trao đổi chất trong cơ thể sẽ chậm lại, do đó các bệnh khác nhau rất dễ tìm đến cửa bạn như tiểu đường, tim mạch…. Và đi bộ là một loại bài tập thể dục nhịp điệu, một cường độ nhất định đi bộ nhanh có thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và giúp ngăn ngừa nhiều bệnh tật.  

Đi bộ có làm to chân không?

Câu hỏi này có rất nhiều câu trả lời đa dạng, một số nói là không và một số trả lời là có.

Trên thực tế, ta có thể phân tích nó từ mức độ sinh lý. Cấu tạo của bắp chân không gì khác ngoài da, mô dưới da (mỡ), dây thần kinh, mạch máu, cơ và xương. Đối với người lớn, da, dây thần kinh và xương chịu tác động tối thiểu khi tập thể dục và có thể bỏ qua, câu trả lời nằm ở mỡ, cơ và mạch máu.

Chắc chắn bạn chưa xem:

  1. máy chạy bộ điện
  2. máy chạy bộ
  3. may chay bo
  4. xe đạp tập thể dục
  5. may chay bo

Nhắc đến chất béo, chúng ta cũng có thể nghĩ đến hành tây. Quá trình sinh trưởng của củ hành là từ trong ra ngoài, củ hành bóc vỏ nhưng từ ngoài vào trong. Mỡ cũng tương tự như vậy, đối với phụ nữ, mỡ thường tích tụ ở đùi và mông trước, khi các bộ phận này không còn khít nữa sẽ phát triển sang các bộ phận khác (như bắp chân), khi giảm cân thì bắt đầu từ các bộ phận khác. Nói cách khác, nếu tập thể dục đầy đủ và một chế độ ăn uống hợp lý thì chân sẽ là nơi giảm đầu tiên, nên bạn có thể hoàn toàn yên tâm về việc đi bộ có làm chân to hơn không.

Trên đây là giải đáp cho các bạn về vấn đề đi bộ có làm to chân không, như câu trả lời ở trên thì việc đi bộ làm to chân hay nhỏ chân thì nó phụ thuộc vào cường độ cũng như chế độ ăn uống của bạn.

Bình luận