Nhìn vào chỉ số huyết áp có thể cho bạn biết về sức khỏe của một người. Người cao tuổi, người có vấn đề về sức khỏe cần đặc biệt chú ý đến việc đo huyết áp để có biện pháp xử lý kịp thời khi huyết áp thay đổi bất thường. Vậy nếu chỉ số huyết áp 140 có cao không? 

1. Chỉ số huyết áp trung bình là bao nhiêu?

Huyết áp là áp lực của dòng máu lên thành động mạch tại chỗ. Động mạch chủ mang máu từ tim đến phần còn lại của cơ thể thông qua các động mạch của cơ quan. Đơn vị của huyết áp là mmHg (milimet thủy ngân). Để biết huyết áp 140 có cao không, bạn cần biết huyết áp bình thường của mình là bao nhiêu.

Chỉ số huyết áp tâm thu bình thường sẽ rơi vào 120-129mmHg

Huyết áp lý tưởng là huyết áp tâm thu dưới 120 mmHg và huyết áp tâm trương dưới 80 mmHg. Phạm vi bình thường là huyết áp tâm thu 120-129 mmHg và/hoặc huyết áp tâm trương 80-84 mmHg. 

2. Huyết áp 140 có cao không?

Huyết áp 140/80 có cao không? Câu trả lời là có. Chỉ cần có một trong hai tình trạng huyết áp tâm thu ≥140 mmHg hoặc huyết áp tâm trương ≥90mmHg thì được chẩn đoán là tăng huyết áp. Mức độ tăng huyết áp được phân loại như sau:

• Tiền cao huyết áp: Huyết áp tâm thu 130 – 139 mmHg và/hoặc huyết áp tâm trương 85 – 89 mmHg. Như vậy với thắc mắc huyết áp 138 có cao không là thì trả lời là có.
• Tăng huyết áp độ 1: Huyết áp tâm thu 140 – 150 mmHg và/hoặc huyết áp tâm trương 90 – 99 mmHg. Do đó với thắc mắc huyết áp 148 có cao không hay huyết áp 150 có cao không thì câu trả lời cũng là CÓ. Và lúc này bạn đang bị tăng huyết áp ở cấp độ 1 rồi đấy.
• Tăng huyết áp độ 2: Huyết áp tâm thu 160 – 179 mmHg và/hoặc huyết áp tâm trương 109 – 110 mmHg.
• Tăng huyết áp độ 3: Huyết áp tâm thu > 180 mmHg và/hoặc huyết áp tâm trương >110 mmHg. Nguy cơ biến chứng rất cao và trường hợp này cần được điều trị ngay lập tức.
• Tăng huyết áp tâm thu đơn độc: Huyết áp tâm thu ≥ 140 mmHg và huyết áp tâm trương < 90mmHg.

Huyết áp 140 được xếp vào loại tăng huyết áp tâm thu đơn độc

Theo phân loại này, bệnh nhân có huyết áp 140/80 mmHg được phân loại là tăng huyết áp tâm thu đơn độc.

Nếu bạn đang băn khoăn không biết mình có bị cao huyết áp 140/80 mmHg hay không thì có lẽ bạn đã uống thuốc này rồi. Tuy nhiên, hãy thử đo huyết áp nhiều lần trong ngày trong vài ngày. 

Vì huyết áp có thể thay đổi do nhiều yếu tố tác động như ăn mặn, căng thẳng, stress, uống rượu bia, tập thể dục, lao động nặng nhọc… Trị số huyết áp trung bình cũng thay đổi theo lứa tuổi. Đo huyết áp liên tục là cần thiết để xác nhận xem bạn có bị cao huyết áp hay không. 

Huyết áp cao thường do lối sống không lành mạnh, lười vận động, chế độ ăn nhiều muối, thường xuyên căng thẳng thần kinh, mất ngủ. Ngoài ra, một số tình trạng sức khỏe, chẳng hạn như bệnh tiểu đường và béo phì, cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp.

Chỉ số huyết áp 140/80 mmHg là cao nhưng không quá nghiêm trọng. Tuy nhiên, cần thực hiện các biện pháp kiểm soát và ổn định huyết áp để bệnh không tiến triển nặng hơn.

Xem thêm: Sử dụng ghế massage có tốt không? Thời gian sử dụng ghế massage hợp lý

3. Làm thế nào để kiểm soát huyết áp cao?

Nếu đã hiểu rõ huyết áp 140 có cao không thì bạn cũng nên hiểu rằng huyết áp cao có hại cho sức khỏe tim mạch và có thể làm tăng nguy cơ đau tim, đột quỵ các cơ quan như tim, não, thận và mắt.

May mắn thay, trong hầu hết các trường hợp, bạn có thể kiểm soát huyết áp của mình mà không cần dùng thuốc bằng cách thay đổi lối sống như:

• Dành ra 30-60 phút hoạt động thể chất hầu hết các ngày trong tuần. 
• Ăn nhiều trái cây và rau quả tươi, các sản phẩm từ sữa ít chất béo và các thực phẩm ít chất béo, ít natri khác. 
• Tránh thức ăn nhanh, thực phẩm đóng hộp và thực phẩm chế biến sẵn. Đồ chiên nhiều dầu mỡ. 
• Ăn ít muối hơn trong nấu ăn hàng ngày và thay vào đó sử dụng các loại gia vị tự nhiên như hành, tỏi, tiêu, hồi, quế để tăng thêm hương vị cho món ăn của bạn. 

Nên ăn nhiều trái cây và rau quả tươi để kiểm soát huyết áp

• Hạn chế đồ uống có cồn, kể cả rượu bia. 
• Hãy chắc chắn rằng bạn có trọng lượng phù hợp. 
• Bỏ thuốc lá vì hóa chất trong khói thuốc lá làm hỏng mạch máu của bạn và khiến bạn dễ mắc bệnh tim hơn. 
• Nghỉ ngơi đầy đủ và làm việc tránh căng thẳng bằng cách thư giãn với ghế massage hoặc nghe nhạc. 
• Kiểm tra huyết áp thường xuyên tại nhà. 
• Điều trị huyết áp cao và các tình trạng y tế khác theo chỉ dẫn của bác sĩ.

Bài viết trên cũng đã giúp bạn biết rõ huyết áp 140 có cao không và cần làm gì khi thấy chỉ số huyết áp này. Bạn hãy luôn chủ động trong việc điều trị và phòng ngừa để có sức khỏe tim mạch ổn định nhé!

Bình luận