Làm gì nếu bà bầu bị trầm cảm? Câu hỏi này được rất nhiều ông bố bà mẹ quan tâm, bởi tình trạng này hiện nay rất phổ biến ở bà bầu.

Trong quá trình mang thai cơ thể của người phụ nữ sẽ bị thay đổi rất nhiều, phụ nữ thai sẽ rất khó khăn trong việc tự chăm sóc bản thân do đó người nhà cần phải theo dõi và thường xuyên chăm sóc quan tâm đến bà bầu để tránh các trường hợp sinh non, thiếu dinh dưỡng,..Dưới đây chúng tôi sẽ giúp bạn làm gì nói bà bầu bị trầm cảm.

Các triệu chứng của trầm cảm khi mang thai

Rất khó để chẩn đoán trầm cảm khi mang thai vì các triệu chứng của nó phản ánh rất nhiều triệu chứng khi mang thai: 

• thay đổi giấc ngủ và thèm ăn
• mất hứng thú với tình dục, lo lắng
• mất khả năng tập trung và cảm xúc bất ổn nói chung
• thường xuyên cảm thấy buồn bã, tuyệt vọng 
• không hứng thú với cuộc sống
• những cảm giác đó khiến bạn không ăn uống đầy đủ
• ngủ thường xuyên 
• có ý định tự tử
• khóc rất nhiều
• sử dụng các chất độc hại như thuốc lá, rượu hoặc ma túy

Làm gì nếu bà bầu bị trầm cảm

Nếu bà bầu bị trầm cảm thì nên thay đổi lối sống ngay, chăm sóc bản thân về mặt tinh thần cũng như thể chất là ưu tiên hàng đầu của bạn và thai nhi: Dưới đây là những gì bạn nên làm:

Nghỉ ngơi nhiều nhất có thể: Mệt mỏi có thể khiến tâm trạng bà bầu thay đổi bình thường, hãy đảm bảo rằng bạn đang nghỉ ngơi đầy đủ, nên đi ngủ sớm.

Ăn một chế độ ăn uống cân bằng khi mang thai: Các bữa ăn nhẹ và bữa chính chúng giữ cho lượng đường trong máu của bạn tăng lên, giúp tâm trạng ổn định. Tránh cafein, đường và thực phẩm chế biến sẵn, thay vào đó hãy chọn chế độ ăn giàu axit béo omega-3.

Dành thời gian ở ngoài trời: Không khí ngoài trời có tác dụng giảm căng thẳng và các triệu chứng trầm cảm. Hãy đi dạo trong rừng, dã ngoại trong công viên hoặc lên kế hoạch cho một ngày ở bãi biển.

Tạm dừng việc nhà; Không cần phải dọn dẹp nhà cửa sắp xếp lại tủ quần áo của bạn và dự trữ tất cả. Hãy chống lại sự thôi thúc phải hoàn thành mọi việc – và nếu có những việc cần làm trong danh sách của bạn mà nhất thiết phải hoàn thành, hãy nhờ người yêu, gia đình và bạn bè giúp đỡ.

Dành thời gian cho gia đình và bạn bè của bạn: Nên dành thời gian để thăm bạn bè cho dù đó là bữa tối ở ngoài hay chỉ cho một đêm xem phim và bỏng ngô. Bất kỳ hình thức thân mật nào – từ âu yếm đơn giản đến nắm tay – đều có thể giúp bạn cảm thấy gần gũi hơn và nâng cao tâm trạng.

Tập thể dục: Thường xuyên sẽ làm tăng endorphin cảm thấy tốt và đã được chứng minh là giúp ổn định tâm trạng của bạn. Tập thể dục nhịp điệu thường xuyên có hiệu quả điều trị trầm cảm như dùng thuốc chống trầm cảm. Thử bất kỳ bài tập nào trong số các bài tập ngăn ngừa bệnh trầm cảm.

Thảo luận về cảm xúc: Nếu bạn đang lo lắng, và cảm thấy không ổn định về tương lai, đừng cố chấp. Hãy tìm sự hỗ trợ từ đối tác, gia đình và bạn bè của bạn.

Các biến chứng khi bà bầu mang thai bị trầm cảm

Các nghiên cứu cho thấy rằng trầm cảm không được điều trị hoặc không được điều trị có thể dẫn đến sinh non, sinh con nhẹ cân, có thể mắc bệnh tiểu đường thai kỳ và trong những trường hợp nghiêm trọng là chậm phát triển ở trẻ.

Trầm cảm có thể không chấm dứt khi bạn mang thai. Bị trầm cảm khi mang thai cũng khiến bạn có nguy cơ bị trầm cảm sau sinh cao hơn. Nếu bạn nghĩ rằng có khả năng bạn đang bị trầm cảm khi mang thai, hãy yêu cầu sự giúp đỡ – vì chính bạn, mà còn vì em bé của bạn cần một người mẹ khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần.

Bình luận