Mặc dù đã hơn 50 tuổi, nhưng ngày nào tôi cũng đều tập luyện thể dục thể thao đều đặn. Đặc biệt tôi thích tập máy chạy bộ ở nhà. Không những chỉ riêng mình tôi, mà tất cả mọi người trong gia đình tôi đều được tôi khuyến khích chăm tập thể thao để có một sức khỏe tốt. Cháu gái của tôi năm nay học lớp 1, tôi thường nghe bố mẹ nó kể rằng, nó không thích việc tập thể dục thể thao. Vậy là một hôm trong lúc cháu sang nhà chơi, tôi ngồi trò chuyện với nó. Tôi giảng giải cho cháu hiểu lợi ích của việc tập thể dục thể thao hằng ngày. 

Thể dục, thể thao như là một liều thuốc cho cơ thể mỗi khi cơ thể bạn căng thẳng hay mệt mỏi. Đặc biệt là với những ngày mà cường độ làm việc quá nhiều thì việc luyện tập thể dục thể thao là không thể lơ là. Bạn có thể tập máy chạy bộ sau giờ làm việc đẻ giảm stress. máy chạy bộ

Lợi ích của thể dục, thể thao

Chỉ cần luyện tập thể dục thể thao đều đặn 30 phút mỗi ngày sẽ giúp tăng cường hệ tim mạch, góp phần chống lại chứng bất lực, điều hòa năng lượng cơ thể và về lâu dài sẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa, kéo dài tuổi thọ. Luyện tập thể dục đều đặn làm cho máu lưu thông một cách dễ dàng, vận chuyển các dưỡng chất và oxy đến nuôi dưỡng các loại tế bào. Không những vậy, việc luyện tập thể dục, thể thao như tập máy chạy bộ, xe đạp tập giúp cho xương của bạn cứng cáp và khỏe mạnh hơn.  máy chạy bộ

Thể dục thể thao còn giúp giảm áp suất máu, giảm sự thành lập các cục máu, giảm tỷ lệ đường huyết. Luyện tập đều đặn còn giúp cho khả năng chịu được stress tăng lên, tránh sự mệt mỏi và suy sụp tinh thần, giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư. Nên thường xuyên tập máy chạy bộ để giảm nguy cơ mắc các bệnh. máy chạy bộ

Mỗi ngày nên tập luyện trong bao lâu?

Tùy theo cân nặng và tuổi tác của từng người mà điều chỉnh thời gian tập cho phù hợp. Nếu bạn là một người đã tập trong thời gian dài trước đó thì bạn nên tập 60p/ngày. Còn nếu bạn là người mới bắt đầu tập thì chỉ nên tập khoảng 30p/ngày thôi. Đặc biệt đối với người lớn tuổi thì 20p/ngày là khoảng thời gian thích hợp nhất dành cho người lớn tuổi. Tập máy chạy bộ giúp cho người lớn tuổi giảm được 30% nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. máy chạy bộ

Tập thể dục. thể thao như thể nào thì an toàn?

Chúng ta sẽ luôn phải khởi động nhẹ nhàng khoảng 5-10 phút trước khi tập. Việc khởi động trước khi tập giúp cho các cơ giãn ra, dễ dàng hoạt động mạnh hơn. Ngoài ra chúng ta cũng không nên cố sức tập liên tục trong một khoảng thời gian mà phải nghỉ ngơi vài phút rồi mới tập tiếp. Uống thêm nước để bù vào lượng nước bị mất đi trong quá trình tập luyện. máy chạy bộ

Sau khi nghe tôi giảng giải về những lợi ích của việc tập thể duch thể thao, cháu tôi rất phấn khởi. Nó nói sẽ cố gắng tập luyện để có một sức khỏe tốt, giúp việc học tập tốt hơn. Thế rồi hai ông cháu rủ nhau tập máy chạy bộ. máy chạy bộ

TẬP ĐOÀN THỂ THAO ELIPSPORT

• Với hệ thống gồm 121 showrooms trên 63 tỉnh thành toàn quốc.
• Trụ sở chính: 1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh.
• Gọi mua hàng 1800 6854

Website cty: https://elipsport.vn/
Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn

nguồn: tạp chí làm đẹp

Bình luận