Nguyên nhân, tác hại và cách phòng bệnh béo phì

39

Bệnh béo phì không chỉ làm ảnh hưởng đến ngoại hình mà còn gây nhiều bệnh tật. Vì vậy bạn cần phải có bệnh pháp giúp phòng bệnh béo phì ngay từ bây giờ. Bởi lẽ những tác hại mà nó mang lại sẽ rất nguy hiểm đến sức khỏe của bạn.

Hầu hết các chị em phụ nữ đều rất quan tâm đến vóc dáng của bản thân. Không ai muốn mình có một thân hình sồ sề nên rất nhiều người lao vào quá trình giảm cân. Thật ra cách tốt nhất cho sức khỏe của bạn là phòng bệnh béo phì. Chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu về bệnh béo phì và cách phòng tránh hiệu quả nhất nhé.

Một số nguyên nhân phổ biến gây bệnh béo phì

Để biết cách phòng bệnh béo phì hiệu quả bạn cần xác định rõ nguyên nhân gây bệnh. Dưới đây mình sẽ nêu lên một số nguyên nhân phổ biến nhất gây béo phì:

1.1. Chế độ ăn uống không đúng cách

Nhiều người thích ăn đồ ăn vặt, chẳng hạn như đồ chiên rán, đồ ngọt…. Đây là loại thực phẩm rất giàu calo, nếu không tiêu hóa được sẽ dễ tăng cân sau khi ăn. Người ăn uống thất thường, thích ăn quá no, đột ngột nạp quá nhiều thức ăn cũng dẫn đến béo phì.

1.2. Nguyên nhân do di truyền 

phòng bệnh béo phì

Phần lớn nguyên nhân dẫn đến bệnh béo phì là do di truyền

Đối với những gia đình hoặc bố mẹ rất béo thì khả năng béo phì ở trẻ sẽ tăng lên. Tỷ lệ mắc bệnh béo phì cao hơn rất nhiều so với những đứa trẻ trong gia đình bình thường.

1.3. Béo phì sau sinh

Nhiều phụ nữ ăn uống vô độ sau khi sinh, không chú ý kiểm soát cơ thể. Điều này dẫn đến tình trạng tăng cân và béo phì ở nhiều phụ nữ. Cơ thể hoàn toàn không còn hình dạng và các cơ bắp đã trở nên lỏng lẻo. Lúc này để phòng ngừa bệnh béo phì, các mẹ nên tăng cường tập luyện thể dục thể thao.

1.4. Ít vận động

Nhiều người không thích vận động và chỉ thích nằm nghỉ sau khi ăn. Mỗi ngày đi làm về bạn chỉ ngồi một chỗ, cơ bản là bạn rất ít vận động. Tình trạng này lâu dần chất béo tích tụ trong cơ thể sẽ dẫn đến béo phì.

1.5. Do thuốc

Nhiều loại thuốc hiện nay có chứa nội tiết tố, làm thay đổi quá trình trao đổi chất. Từ đó, có thể gây ra tình trạng tăng cân, từ đó dẫn đến béo phì ở một số người. Hiện nay, cũng có nhiều loại thuốc giảm cân khác nhau trên thị trường. Nhưng mọi người không biết rằng sau khi uống, tác dụng phục hồi rất nhanh, có chăng, cân nặng chỉ tăng thêm thôi.

1.6. Ngủ không đủ giấc 

Ngày nay, nhiều người có lịch trình làm việc thất thường và thích thức khuya để ngủ. Về lâu dài sẽ phá hủy mọi chức năng, gây tích tụ mỡ thừa dẫn đến béo phì.

1.7. Áp lực tinh thần quá mức 

Hiện nay nhiều người phải đối mặt với nhiều áp lực khác nhau cả trong cuộc sống và công việc. Khi rơi vào trạng thái căng thẳng tinh thần, con người thường biến đau buồn, tức giận thành thèm ăn. Ăn uống để chuyển tải và trút bỏ áp lực, từ đó dẫn đến tình trạng béo phì. Tình trạng này rất phổ biến trong cuộc sống, vì thức ăn có thể làm tâm trạng thư giãn.

Những tác hại tiềm ẩn của bệnh béo phì 

Bạn cần có biện pháp giúp phòng ngừa bệnh béo phì hiệu quả. Bởi vì những tác hại tiềm ẩn mà nó đem lại dưới đây:

2.1. Các bệnh về xương khớp

Cân nặng quá mức có thể dễ dàng tạo thêm gánh nặng cho hệ xương khớp. Đặc biệt là áp lực lên cột sống và các chi dưới dễ gây đau xương khớp.

Hệ xương khớp chịu sức nặng quá mức trong thời gian dài cũng giống như mang vác vật nặng hàng ngày. Lâu dần sẽ bị viêm khớp, căng cơ hoặc chèn ép rễ thần kinh cột sống, gây đau thắt lưng. Thậm chí làm biến dạng khớp ảnh hưởng nghiêm trọng đến các hoạt động thể chất.

phòng bệnh béo phì

Người béo phì dễ mắc phải các bệnh lý về xương khớp

2.2. Bệnh tim

Béo phì làm tăng lipid máu và xơ cứng động mạch, từ đó gây ra bệnh tim mạch. Người béo phì làm tăng gánh nặng cho tim và gây phì đại thất trái. Lâu ngày có thể dẫn đến chứng suy tim ở những người béo phì. Mặc dù những người béo phì có thể không phải lúc nào cũng mắc bệnh tim. Nhưng nó sẽ làm tăng cơ hội lên rất nhiều lần so với người bình thường. Vì vậy để tránh mắc phải bệnh tim mạch bạn cần phòng bệnh béo phì.

2.3. Tăng huyết áp

Hầu hết bệnh nhân tăng huyết áp đều bị béo phì. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tỷ lệ tăng huyết áp ở người béo phì gấp 1,5 – 3 lần người bình thường. Béo phì mức độ càng cao thì tỷ lệ mắc bệnh càng lớn và tăng huyết áp càng rõ ràng.

Ngoài việc tích tụ quá nhiều mỡ dưới da, người béo phì còn tích tụ nhiều mỡ trong nội tạng. Và các mạch máu trên toàn cơ thể nên dễ gây ra nhiều loại bệnh về mạch máu.

2.4. Bệnh tiểu đường

Mặc dù béo phì không phải là nguyên nhân trực tiếp gây ra bệnh tiểu đường. Nhưng nó lại có ảnh hưởng gián tiếp đến việc khởi phát bệnh tiểu đường.

Cũng có nhiều số liệu chứng minh rằng béo phì càng nặng thì tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường càng cao. Đặc biệt là ở các nước có nền kinh tế phát triển, chẳng hạn như Hoa Kỳ và Vương quốc Anh. Căn bệnh phổ biến nhất do béo phì gây ra là bệnh tiểu đường.

Một số biện pháp giúp phòng bệnh béo phì

Để phòng bệnh béo phì ta nên làm gì? Bạn có thể áp dụng những giải pháp sau để ngừa bệnh béo phì hiệu quả nhất.

3.1. Bổ sung xenlulo

Yến mạch và đậu lăng giàu chất xơ là những thực phẩm tốt nhất để tiêu thụ calo. 1 gam chất xơ có thể tiêu thụ 7 calo, tính ra trong một năm bạn có thể giảm được 20 kg. Đây thực sự là một loại thực phẩm tốt để ngăn ngừa bệnh béo phì.

3.2. Ăn thức ăn hữu cơ

Rau trồng trong môi trường ô nhiễm không thể trực tiếp đi vào cơ thể. Vì vậy tốt nhất bạn nên chọn những loại thực phẩm hữu cơ không gây ô nhiễm. Ngoài ra, nó có thể tăng cường cảm giác no và duy trì cân nặng.

3.3. Giảm bớt căng thẳng

Một mặt, căng thẳng có thể làm cho nhiều người ăn quá nhiều. Mặt khác, chính căng thẳng có thể khiến cơ thể sản sinh ra các hormone căng thẳng. Lâu dài có thể dẫn đến việc tích tụ chất béo dẫn đến béo phì nhanh chóng.

phòng bệnh béo phì

Tăng cường luyện tập thể dục thể thao để phòng bệnh béo phì

3.4. Tăng cường thể dục

Thường xuyên tham gia các hoạt động ngoài trời như chạy bộ, leo núi, đấm bốc,… Không chỉ có tác dụng tăng cường thể lực và làm thân hình cân đối. Mà việc tập luyện thể dục thể thao còn phòng ngừa bệnh béo phì rất hiệu quả.

3.5. Giữ tâm trạng thoải mái

Tâm trạng tốt có thể giữ cho các chức năng sinh lý của cơ thể hoạt động bình thường. Và nó có thể đóng một vai trò nhất định trong việc ngăn ngừa béo phì. Ngược lại, lười vận động, trầm cảm có thể gây rối loạn các chức năng sinh lý. Làm chậm quá trình trao đổi chất, ít vận động dễ gây tích tụ mỡ thừa.

Bài viết trên cũng đã hướng dẫn cho bạn các cách phòng bệnh béo phì hiệu quả. Những tác hại của bệnh béo phì mang lại là vô cùng nguy hiểm đối với sức khỏe. Vì vậy, ngay từ bây giờ bạn cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý và tăng cường thể dục. Hy vọng bài viết sẽ cung cấp cho bạn nhiều kiến thức bổ ích và luôn có nhiều sức khỏe.

Bình luận