Yoga đem đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho con người tuy nhiên không phải ai cũng nên tập yoga. Một trong những lợi ích đâng kể đến của yoga là giảm cân hiệu quả. Những người nào không nên tập yoga? Đây là điều bạn cần biết để tránh nếu bạn thuộc trong trường hợp đó.SỨC KHỎE
Những người nào không nên tập yoga?
- Những người đang trong tình trạng kiệt sức, ốm yếu, nôn nóng hoặc trong tình trạng căng thẳng cấp tính thì không nên tập yoga.
- Phụ nữ nên hạn chế tập yoga thường xuyên, đặc biệt là các phụ nữ trong kỳ kinh nguyệt.
- Trong thời gian bị bệnh, phẫu thuật hoặc bất kỳ trường hợp bong gân hoặc gãy xương nào, người ta nên hạn chế tập Yoga. Họ có thể tiếp tục tập yoga sau khi tham khảo ý kiến của các chuyên gia.
- Nếu bạn đang trong thời tiết bất lợi và khắc nghiệt( quá nóng, quá lạnh hoặc ẩm ướt)thì cũng không nên tập yoga.
- Yoga cũng không nên dành cho trẻ em dưới 13 tuổi bởi vì sẽ làm cho trẻ trở nên trầm tính không còn hiếu động như đúng lứa trẻ của chúng.SỨC KHỎE
- Những phụ nữ đang mang thai cũng không nên tập yoga vì có những động tác sẽ làm các mẹ bầu bị mất thăng bằng và té ngã như vậy sẽ rất nguy hiểm cho mẹ và bé. Nếu các mẹ muốn tập yoga thì cần sự tư vấn của các bác sĩ để tập động tác thích hợp cho mẹ bầu nha.
Những việc nên làm khi tập yoga:
- Śauca có nghĩa là sạch sẽ – điều kiện tiên quyết quan trọng trong việc tập luyện Yoga. Nó bao gồm sự sạch sẽ của môi trường xung quanh, cơ thể và tâm trí.
- Nên tập các tư thế khi bụng đói. Tiêu thụ một lượng nhỏ mật ong trong nước ấm nếu bạn cảm thấy yếu.
- Bàng quang và ruột nên trống rỗng trước khi bắt đầu thực hành Yoga.
- Các buổi luyện tập nên bắt đầu bằng một lời cầu nguyện hoặc một lời khẩn cầu vì nó tạo ra một môi trường thuận lợi để thư giãn tâm trí.SỨC KHỎE
- Thực hành Yoga phải được thực hiện một cách chậm rãi, một cách thoải mái với nhận thức về cơ thể và hơi thở.
- Bắt buộc phải thực hiện bài tập khởi động hoặc thả lỏng và kéo căng trước khi tập tư thế để tránh chấn thương.
- Các tư thế nên được thực hiện từ từ và người ta nên chuyển sang các tư thế nâng cao cùng với việc luyện tập.
- Cố gắng ăn thực phẩm Satvik (Tránh thịt, trứng, hành tây, tỏi và nấm trong chế độ ăn kiêng).
- Uống đủ nước trước khi tập yoga.
- Mặc quần áo hỗ trợ và thoải mái. Trang phục cotton nhẹ và thoải mái được ưu tiên để tạo điều kiện cho cơ thể vận động dễ dàng.
- Nên tập yoga trong phòng thông thoáng, có gió lùa dễ chịu.
- Sử dụng một tấm thảm có độ bám tốt để thực hiện các tư thế yoga.
- Hãy chú ý đến hơi thở khi thực hiện các tư thế yogaSỨC KHỎE.
- Hoàn thành buổi tập yoga với các kỹ thuật thư giãn để hạ nhiệt.
- Đừng giữ hơi thở trừ khi nó được đề cập đặc biệt để làm như vậy trong khi thực hành.
- Việc thở phải luôn bằng lỗ mũi trừ khi có hướng dẫn khác.
- Không giữ chặt cơ thể hoặc giật cơ thể quá mức.
- Thực hiện các thực hành theo năng lực của một người. Cần một thời gian để có được kết quả tốt, vì vậy việc luyện tập kiên trì và thường xuyên là rất cần thiết.
- Có những chỉ định hạn chế đối với mỗi bài tập Yoga và những chỉ định này cần luôn được ghi nhớ.SỨC KHỎE
Bình luận
