Thực phẩm tốt cho phụ nữ bị thiếu máu? Trong cuộc sống ngày nay, càng ngày mọi người càng dành nhiều thời gian cho công việc đồng nghĩa với càng có ít thời gian cho bản thân. Nhất là người phụ nữ, người phụ nữ phải lo vô số chuyện trong cuộc sống, từ chuyện bếp núc cho chồng con, công việc ở cơ quan, lo cho nhà bố mẹ hai bên, ti tỉ thứ trên đời cần người phụ nữ quán xuyến nên thời gian để chị em chăm sóc sức khỏe cho chính mình ngày càng ít đi. Mọi số căn bệnh cũng từ nguyên nhân đó mà xuất hiện ảnh hưởng lớn đời sống của người phụ nữ. Thiếu máu là một trong số những căn bệnh phổ biến. Thiếu máu ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của con người, nếu cơ thể con người bị thiếu máu trong thời gian dài sẽ khiến da dẻ kém sắc, suy nhược. Trong số những người bị thiếu máu, thiếu máu ở nữ thường gặp hơn. Thể chất của phụ nữ tương đối yếu nên nếu thiếu máu sẽ khiến cơ thể suy nhược, thậm chí ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Vậy phụ nữ thiếu máu nên ăn gì là tốt nhất?

Ba loại thịt tốt nhất cho phụ nữ bị thiếu máu 

Thịt bò

Thịt bò hay các loại thịt đỏ là nguồn cung cấp chất sắt quan trọng, và thịt bò đặc biệt giàu chất sắt hơn cả. Hàm lượng sắt trong mỗi 100gr thịt bò là 3,3 mg, cao gấp đôi so với thịt lợn. 

Thịt bò thích hợp để hầm với một số món rau, ví dụ, thịt bò hầm với bắp cải, khoai tây có vị rất tuyệt, và nó cong rất hợp với bí đỏ. Nếu nấu thịt bò với cà chua, chất sắt trong thịt bò có thể được cơ thể hấp thụ tốt hơn, ngăn ngừa hiệu quả tình trạng thiếu máu do thiếu sắt ở phụ nữ. 

Gà ác

Thịt gà ác hay gà xương đen rất bổ dưỡng, là món quà mà tạo hóa đã ban tặng cho phụ nữ, có tác dụng bồi bổ sức khỏe, rất thích hợp cho phụ nữ ăn

Gà ác hầm canh rất tốt, có tác dụng dưỡng huyết, dưỡng khí, chữa các chứng như kinh nguyệt không đều. Ngoài tác dụng dưỡng khí, bổ huyết, thịt gà ác còn giúp người phụ nữ làm đẹp da. Uống canh gà hầm xương đen rất hiệu quả đối với phụ nữ sau sinh, phụ nữ đang hành kinh, người mới khỏi bệnh, phụ nữ thiếu máu.

Thịt chim bồ câu

Bổ máu và hỗ trợ tuần hoàn máu là tác dụng rất tốt khi ăn thịt chim bồ câu, ngoài ra loại thịt này còn giúp phòng và chữa nhiều bệnh thông thường như cao huyết áp, hen suyễn, còn có tác dụng chữa bệnh thiếu máu, mất máu ở phụ nữ.

Nếu muốn phát huy tối đa tác dụng bổ máu của thịt chim bồ câu, bạn có thể kết hợp với gelatin da lừa, chà là đỏ, nấm trắng. Nhưng tốt nhất nên nấu với khoai mỡ.

Những loại trái cây có tác dụng bổ máu cho phụ nữ

Nho giúp phụ nữ trị thiếu máu

Nho có tính bình, vị chua chua ngọt ngọt, có công dụng dưỡng khí, dưỡng huyết, tăng cường cơ xương, được các thầy thuốc Đông y coi là vị thuốc bổ huyết ích khí cho nữ giới. Nho chứa nhiều đường glucoza, và do hàm lượng tương đối cao các vi chất như canxi, phốt pho và sắt, cũng như nhiều loại vitamin và axit amin cần thiết cho phụ nữ. Nó là một loại thuốc bổ tốt cho người già, phụ nữ và những người bị suy nhược do thiếu máu.

Quả na giúp phụ nữ trị chứng thiếu máu

Quả na rất giàu vitamin C, giúp con gái làm trắng da và đồng thời na cũng giàu chất xơ hòa tan trong nước, hàm lượng sắt cao hơn các loại quả thông thường, có tác dụng ngăn ngừa thiếu máu do thiếu sắt ở phụ nữ.

Dâu tằm cũng là một “phương thuốc” cho phụ nữ thiếu máu

Dâu tằm rất giàu chất sắt, giúp duy trì số lượng tế bào hồng cầu khỏe mạnh và ngăn ngừa bệnh thiếu máu ở phụ nữ. Mỗi quả dâu tằm chứa 1,85 mg sắt trên 100 gam, chiếm 23% lượng sắt cần bổ sung hàng ngày, tương đương với hàm lượng sắt trong thịt bò.

Cam

Một quả cam cỡ vừa có thể cung cấp đủ lượng vitamin C cần thiết hàng ngày cho một người, và còn giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể. Cam rất giàu vitamin C, hãy ăn nhiều thực phẩm có chứa vitamin C để giúp quá trình hấp thụ sắt, trị chứng thiếu máu ở phụ nữ

Dâu tây

Mỗi 100g dâu tây chứa 50-100 mg vitamin C, cao gấp hơn 10 lần so với táo và nho. Là một loại thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật nên dâu tây có tác dụng “bổ sung sắt” một cách an toàn và hiệu quả.

Nguồn: https://yellowpa.info/

Bình luận