Mỡ bụng luôn là một kẻ thù trong mắt những người mập như tôi. Con trai mà mập như một cái lu thì có ai mà ưa chứ. Nghĩ vậy là lại buồn. Thật sự với thân hình này tôi vô cùng tự ti, khá xấu hổ, không muốn tiếp xúc với ai và rất sợ những cái nhìn soi mói của người khác.
Tôi cố gắng ăn kiêng nhưng dường như không được hiểu quả lắm. Sau đó tôi mới biết là để giảm cân không chỉ ăn kiêng là có thể giảm cân hiệu quả mà còn phải kết hợp với vận động, tập thể dục, chơi thể thao hằng ngày. máy chạy bộ
Vì vậy, tôi quyết định vận động mỗi ngày. Tôi không thích đi gym vì thực sự rất sợ những cái nhìn soi mói từ người ngoài nên tôi quyết định tự kiếm các bài tập để tập tại nhà. Sau khi tìm hiểu về việc vận động để giảm mỡ bụng, tôi cũng đã chọn ra các bài tập bụng để có thể giảm mỡ sao cho hiệu quả nhất. Sau đây là 5 bài tập bụng đơn giản và hiệu quả mà tôi muốn chia sẻ với các bạn.
Bài tập gập bụng giảm mỡ
Gập bụng luôn là một bài tập phổ biến và hiệu quả bậc nhất trong việc luyện tập để giảm mỡ, nhất là mỡ bụng. Vì vậy, bài tập này giúp tăng cường hoạt động ở các cơ vùng bụng giúp đốt cháy lớp mỡ bụng một cách nhanh chóng. máy chạy bộ
Gập bụng cũng có nhiều động tác như gập bụng thông thường, gập bụng ngược, gập bụng trên ghế hay gập chéo bụng…Các động tác cũng rất đơn giản, dễ làm và có thể tự tập ngay tại nhà.
Đu xà nâng gối
Đu xà nâng gối là một bài tập thể hình giúp cho người tập có thể vận dụng hết các sức mạnh toàn thân cũng như tập trung vào các cơ ở vùng ngực và bụng để có thể đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể một cách tốt hơn. máy chạy bộ
Việc tập đu xà nâng gối cũng rất đơn giản. Đầu tiên, bạn cần có một thanh xà chắc chắn, sau đó, bạn dùng tay đu xà và thực hiện động tác nâng gối kết hợp với hít thở đều đặn. Kiên trì luyện tập động tác này mỗi ngày, bạn sẽ cảm nhận được cơ thể mình nhẹ hơn rất nhiều.
Plank
Plank đích thực là động tác được tạo ra để dành cho việc tập bụng. Với động tác này, bạn sẽ cần vận dụng hết tất cả các cơ bụng cũng như tận dụng sự co bóp của các cơ bụng để có thể đánh bay lớp mỡ bụng một cách nhanh chóng và hiệu quả nhất máy chạy bộ
Jackknife
Jackknife là động tác tác động đến toàn vùng bụng trong việc vận dụng lực đòn bẩy với tay và chân để tập trung co bóp phần bụng. Đây được xem là một trong những động tác đơn giản dễ làm nhưng cũng giảm mỡ rất hiệu quả.
Tập bụng bằng máy chạy bộ
Máy chạy bộ từ lâu được biết đến như một loại máy giúp cho con người tập luyện hiệu quả tại nhà. Vì thế, nếu muốn giảm mỡ bụng một cách nhanh chóng và hiệu quả thì bạn nên mua một chiếc máy chạy bộ Elip Sport. máy chạy bộ
Với nó, bạn có thể luyện tập chạy bộ mỗi ngày mà không cần ra ngoài đường hay đến phòng tập gym. Động tác chạy bộ cũng giúp kích thích cơ thể vận động, từ đó, đốt cháy lượng mỡ tích tụ trong người một cách hiệu quả, nhất là lớp mỡ bụng cứng đầu. Chưa hết, máy chạy bộ Elip còn giúp cho người dùng có một tâm trạng thoải mái, thư giãn, giảm thiểu tình trạng căng thẳng, stress một cách đáng kể nữa đấy
Vì thế, việc tập luyện bằng máy chạy bộ là một phương pháp vô cùng hữu hiệu và có tỷ lệ thành công cao nhất trong các phương pháp giảm cân hiện nay. máy chạy bộ
TẬP ĐOÀN THỂ THAO ELIPSPORT
- Với hệ thống gồm 121 showrooms trên 63 tỉnh thành toàn quốc.
- Trụ sở chính: 1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh.
- Gọi mua hàng 1800 6854
Website cty: https://elipsport.vn/
Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn
nguồn: tạp chí làm đẹp
Bình luận
